Stress et Gestion du Temps
[Christophe Daroux]
Dans la vie nous sommes soumis à toutes
sortes de pressions, il est donc important de trouver des manières de
diminuer et de prévenir les incidents stressants et diminuer les
réactions négatives au stress. Voici quelques trucs qui peuvent être
utilisés simplement en vous les rappelant.
Gérez votre temps
Apprendre à gérer son temps peut vous permettre d'avoir plus de temps
avec votre famille et vos amis et cela va probablement augmenter votre
performance et votre productivité. Cela va vous aider à réduire votre
stress.
Pour améliorer votre gestion du temps :
·Gagnez du temps en vous concentrant et en vous focalisant, en
déléguant, et en prévoyant du temps pour vous-même.
·Notez comment vous passez votre temps, y compris le travail, la
famille et les loisirs.
·Mettez des priorités en organisant vos tâches par degré d'importance
et d'urgence.
·Redirigez votre temps vers les activités qui sont importantes et qui
ont du sens pour vous.
·Gérez vos engagements en faisant attention de ne pas trop vous
engager ou de manquer d'engagement. Ne vous engagez pas dans ce qui
n'est pas important pour vous.
·Gérez la procrastination en utilisant un agenda, en divisant les
grands projets en des projets plus petits, et en établissant des
délais à court terme.
·Examinez vos croyances pour réduire le conflit entre ce que vous
croyez et la réalité de votre vie.
·Bâtissez des stratégies saines de gestion des situations.
Il est important que vous identifiez vos stratégies de gestion. Une
manière d'y arriver est en enregistrant l'événement stressant, votre
réaction, et comment vous gérez dans un journal sur le stress. Avec
cette information, vous pouvez arriver à changer les stratégies
malsaines de gestion en stratégies plus saines, qui vont vous aider à
vous focaliser sur le positif, sur ce que vous pouvez changer et
contrôler dans votre vie.
Votre Style de vie
Certains comportements et choix de style de vie affectent notre niveau
de stress. Il se peut qu'il ne cause pas le stress directement, mais
ils peuvent interférer avec le fonctionnement de notre corps qui
cherche à se soulager du stress.
Essayez de :
·Equilibrez les besoins et obligations personnelles et familiales et
le travail.
·Avoir le sentiment que vous avez un but dans la vie.
·Dormir assez, car votre corps se remet des stress de la journée
lorsque vous dormez.
·Avoir un régime équilibré pour mieux vous défendre contre le stress.
·Faire de l'exercice de manière modérée tout au long de la semaine
·Limiter votre consommation d'alcool.
·Ne pas fumer.
Soutien social
Selon le soutien social, notre expérience du stress va être
différente. Le soutien social est le soutien positif que vous recevez
de votre famille, de vos amis, et de la communauté. C'est le fait de
savoir que vous êtes aimé(e), estimé(e), valorisé(e), et qu'on prend
soin de vous. De plus en plus de recherches indiquent une forte
relation entre le soutien social et une meilleure santé physique et
mentale.
Changez votre manière de penser
Lorsqu'un événement déclenche des pensées négatives, vous allez
peut-être avoir peur, vous sentir insécurisé(e), avoir de l'anxiété,
de la dépression, de la rage, de la culpabilité, et un sentiment
d'impuissance ou de n'avoir aucune valeur. Ses émotions déclenchent du
stress encore, tout comme le ferait une menace réelle. Votre manière
de gérer vos pensées négatives et la manière dont vous voyez les
choses peuvent vous aider à réduire le stress.
·Arrêter le train de pensées vous aide à arrêter une pensée négative
et à éliminer le stress.
·Cerner les pensées irrationnelles vous aide à éviter d'exagérer les
pensées négatives, d'anticiper le pire, et d'interpréter un événement
de manière incorrecte.
·Résoudre les problèmes vous aide à identifier tous les aspects d'un
événement stressant et de trouver des moyens de le gérer.
·Changer votre manière de communiquer vous aide à mieux communiquer,
votre point de vue est alors partagé sans que les autres se sentent
rabaissés, hostiles ou intimidés. Cela réduit le stress généré par un
manque de communication.
(c)2007 Christophe Daroux
Texte extrait du site http://www.comment-gerer-son-stress-anxiete-par-relaxation-yoga.com
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Christophe Daroux travaille dans le
domaine du développement personnel depuis maintenant plus de 15 ans.
Il s'est intéressé très jeune aux techniques de relaxation et de
développement personnel ainsi qu'à la philosophie. Sa rencontre avec
Serge Carfantan, Professeur de philosophie, marque en ce sens un
tournant important dans sa vie.Dès l'âge de 17 ans il pratique la
relaxation puis un an plus tard la méditation et le yoga. Cette
pratique l'entraîne même jusqu'aux Etats-Unis où il étudie à
l'université pendant deux ans diverses philosophies et pratiques
spirituelles venant de l'Inde. C'est une période d'intense recherche
et de bouleversements énergétiques : initiation au Rebirthing
(technique de souffle) au Yoga et au Reïki. C'est en 1992 qu'il
découvre puis s'initie aux techniques énergétiques de Duane Packer et
Sanaya Roman, auteurs américains des best-sellers Choisir la Joie,
Choisir la Conscience, Choisir l'Eveil, Choisir l'Amour (éditions
Ronan Denniel) et Manuel de Communication Spirituelle, Devenez la
Source de votre Abondance (éditions Vivez Soleil).
A l'issue d'études de langue, il sort diplômé avec mention de
l'Université de Cambridge où il suivait une formation de professeur de
français dans le cadre d'un double diplôme européen Maîtrise FLE/PGCE
(Français Langue Etrangère/PostGraduate Certificate of Education). En
2000, il finit sa formation d'énergéticien-praticien FAC (Flow
Alignment Connection) dispensée par l'association ARTESA. Puis à
l'issue de plusieurs années de pratique de ce qu'il convient d'appeler
un véritable Yoga Occidental de l'Energie, à savoir le cours "Awakening
Your LightBody" de Duane Packer et Sanaya Roman, il suit leur
formation d'enseignant.Son but à long terme est de former d'autres
énergéticiens et relaxologues, tout en aidant au quotidien celles et
ceux qui souhaitent se débarrasser du stress et de l'anxiété dans leur
vie.
Il a publié en mars 2004: La Sagesse folle du Messie, une fiction
spirituelle humoristique qui est un bon résumé de sa propre
philosophie de vie.
Source:
http://www.contenulibre.com/